Quem estiver me acompanhando poderá perceber uma leve preocupação com meu cérebro...

Começou quando percebi que após o lançamento do meu livro Contos de Solidão, iniciei a travessia de um deserto criativo. Agora é porque constantemente troco a ordem das letras enquanto digito. Será que estou ficando gagá? Ainda se fosse a Lady Gaga... então comecei a procurar "receitas" para melhorar. A boa e velha psicoterapia, conversar e conversar, ver filmes instigantes etc.

Sabe-se, hoje, que a ideia de que a memória tem uma capacidade limitada que vai diminuindo com o passar do tempo já ficou para trás.

Viver novas experiências é excelente para a memória. O cérebro fica em estado de encantamento quando a gente se esforça e aprende algo que quer muito.

“Musculação” da mente é estudar ou aprender algo novo e tudo é válido, desde reestudar uma língua já aprendida até natação e a famosa troca de mãos, usando a menos hábil para realizar as tarefas e a experiência de fazer coisas com olhos fechados.

FATORES QUE INFLUENCIAM NA CONDIÇÃO CEREBRAL
1. ATITUDE MENTAL POSITIVA
A boa memória depende da personalidade da pessoa e da emoção com a qual os fatos são codificados e armazenados. Evitar pensamentos negativos e preocupações ajuda na memorização. A tristeza desequilibra os neurotransmissores cerebrais e gera dificuldades até para resgatar dados já arquivados. Um estudo feito com ratos comprovou que uma única situação socialmente estressante pode destruir novas células nervosas na região cerebral que processa o aprendizado, a memória e a emoção. Ratos jovens, ao se depararem com ratos mais velhos e agressivos, tiveram as células localizadas no hipocampo comprometidas. Apenas um terço das células geradas sob o estresse sobreviveu.
2. NOITES BEM-DORMIDAS
Outro recurso valioso é manter o sono em dia. O repouso funciona como um coletor de lixo, quando é possível editar as ideias. A pessoa retém o que aprendeu, depura as informações e joga fora o que não presta. Esquecer também é fundamental para lembrar melhor. Manter-se acordado e alerta com as chamadas smart drugs, drogas que buscam melhorar a atenção e agilizar o desempenho intelectual, pode oferecer risco ao equilíbrio dos bilhões de neurônios, principalmente quando não há acompanhamento médico. Algumas substâncias naturais, como a xantina, presente no café, no chocolate e em alguns chás, podem servir de estimulante natural, sem efeitos colaterais ou contraindicações.
3. ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Alimentos ricos em gorduras e vitamina B ajudam a manter o equilíbrio de aminoácidos necessários para a formação e a estabilidade dos neurotransmissores, os componentes químicos que mantêm conectadas as células do sistema nervoso.
A gordura saturada pode ser encontrada nos peixes, na soja, nas castanhas e nas nozes. A gordura insaturada, mais saudável, está presente no azeite de oliva extra virgem e no óleo de canola. Essas gorduras melhoram a aprendizagem e o intercâmbio de informações no cérebro.
As vitaminas do complexo B fazem parte da composição de frutas, legumes e cereais integrais. Uma refeição que inclua salmão (peixe farto em boa gordura), verduras, arroz integral e molho de nozes, além de um copo de suco de frutas, é um poderoso combustível para a mente.

Nada disto é novidade mas de repente alguém poderá estar numa fase como a minha.